Nhuận tràng là gì? Các thực phẩm giúp nhuận tràng

nhuan trang la gi

Có rất nhiều người quan tâm và gửi câu hỏi về cho theboycottplay.com muốn được giải đáp: nhuận tràng là gì? Các thực phẩm giúp nhuận tràng hiệu quả, an toàn tại nhà? Để giải đáp cho thắc mắc này theboycottplay.com xin chia sẻ tư vấn ở bài viết dưới đây. Mời bạn cùng theo dõi để tìm câu trả lời cho mình nhé.

Nhuận tràng là gì?

Nhuận tràng là làm mát cho đường tiêu hóa, làm cho tiêu hóa dễ dàng, hoạt động trơn tru để đào thải các chất cặn bã ra ngoài cơ thể.

nhuan trang la gi
Nhuận tràng là gì?

Hiện nay, người ta có rất nhiều loại thuốc hỗ trợ nhuận tràng hoặc bạn cũng có thể sử dụng các loại thực phẩm như sữa chua, khoai lang, thăng long, rau xanh… Đây đều là những thực phẩm dễ kiếm và bạn sẽ không phải tiêu tốn quá nhiều chi phí.

Các thực phẩm giúp nhuận tràng

  • Sữa chua

Sữa chua được mệnh danh là thực phẩm nhuận tràng, ngăn ngừa táo bón hiệu quả. Bởi trong sữa chua có chứa nhiều lợi khuẩn, giúp cân bằng hệ vi sinh vật trong đường ruột. Bạn có thể ăn sữa chua hoa quả để thay thế cho các bữa ăn phụ trong ngày. Vừa giúp nhuận tràng lại giúp làn da thêm đẹp.

  • Uống nước lọc

Khi bị táo bón sẽ khiến phân trở nên khô cứng vì thế khi bạn uống nhiều nước và ăn nhiều rau xanh, hoa quả khi thức ăn được chuyển hóa xuống ruột già, phân hấp thụ nhiều nước sẽ làm mềm và đào thải ra ngoài dễ dàng. Hãy nhớ bạn cần uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày. Nên chia thành nhiều lần uống.

  • Ăn nhiều rau xanh.

Trong rau xanh có chứa hàm lượng chất xơ lớn giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt, bài tiết nhanh chóng. Do đó bạn nên bổ sung nhiều rau xanh vào khẩu phần ăn trong mỗi bữa ăn để hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Nên ăn những loại rau xanh lá sẽ chứa nhiều chất xơ hơn.

cac thuc pham nhuan trang

  • Dầu thực vật

Những loại dầu thực vật tốt cho hệ tiêu hóa và giúp nhuận tràng như dầu oliu, dầu hạt lanh, dầu đậu nành, dầu thầu dầu.

Để khắc phục tình trạng táo bón bạn chỉ cần kết hợp ăn rau xanh với một ít dầu oliu là tình trạng táo bón sẽ được cải thiện đáng kể.

  • Lô hội

Trong lô hội có chữa rất nhiều enzyme, khoáng chất, vitamin và đường. Trong đó, hợp chất anthraquinone giúp tăng lượng nước ở trong đường ruột để thúc đẩy quá trình kết phân đường ruột, làm mềm phân và đào thải chất bẩn ra ngoài cơ thể nhanh chóng.

  • Chanh

Trong quả chanh có chứa các acid citric giúp kích thích ruột, làm sạch ruột hiệu quả. Bạn chỉ cần cho vài muỗng cà phê nước cốt chanh vào nước để uống sẽ giúp nhuận tràng

  • Hạt lanh

Hạt lanh có chứa chất nhầy để đưa thức ăn nhanh chóng xuống dạ dày. Ngoài ra, magiê có trong hạt lanh giúp kích thích đường ruột, thúc đẩy cảm giác muốn đi vệ sinh nặng. Vì thế, hệ bài tiết hoạt động ổn định không bị tình trạng táo bón.

Bạn có thể dùng hạt lanh để làm salad, sinh tố để đẩy lùi táo bón, giúp nhuận tràng hữu hiệu.

  • Cà phê

Muốn nhuận tràng tốt, giúp đường ruột đào thải chất cặn bã nhanh thì bạn có thể uống một cốc cà phê vào mỗi buổi sáng.

  • Khoai lang

Trong thành phần khoai lang có chứa chất nhựa tẩy 1.95-1.97%. nên có công dụng giúp nhuận tràng. Bạn có thể ăn củ khoai lang, rau khoai lang đều có tác dụng như nhau.

  • Quả thanh long

Thanh long là quả thuộc họ xương rồng có chứa nhiều chất dinh dưỡng, chất chống oxy hóa, khoáng chất và vitamin. Các sợi xơ nhỏ trong quả thanh long giúp tiêu hóa thuận lợi, nhanh chóng, làm sạch hệ tiêu hóa, nhuận tràng.

  • Quả chuối.

Chuối giàu chất xơ nên cực tốt cho hệ tiêu hóa. Nhưng chỉ ăn chuối chín mới có tác dụng nhuận tràng, không ăn chuối xanh bởi sẽ gây tình trạng táo bón nặng thêm.

  • Quả cam.

Cam là loại quả vàng giúp nhuận tràng bởi trong cam chứa nhiều chất xơ. Bạn có thể bổ miếng, uống nước ép vào sau mỗi bữa ăn sáng để giúp tiêu hóa thuận lợi, phòng chống táo bón.

Kết luận

Qua những giải đáp ở trên bạn đã biết nhuận tràng là gì? ăn gì tốt cho hệ tiêu hóa, giúp nhuận tràng nhanh chóng rồi nhé. Bạn hãy lưu lại ngay những kiến thức bổ ích này để áp dụng cho bản thân, cho người quen và chia sẻ để nhiều người cùng biết nhé.